如何才能有效的帮助青少年长高

    能长多高,是由于许多因素共同作用之下而形成的。其中遗传因素占据了70%的主要影响。这样的话,是不是父母矮小的孩子就没有长高的希望了呢?其实并不然。根据日常现象我们也常常能看见,有个别父母特别矮小的,但孩子特别的高的特例。而追其原因,这些孩子之所能够突破父母遗传的主要原因还是来自后天因素。

  这也说明了遗传并不是决定人身高的唯一因素。另外还有30%的影响来自于后天的营养、运动、睡眠以及生活环境等等。在生活中,睡眠质量差、时间短,常熬夜,肥胖,偏食,不爱运动或过分运动的孩子都相对偏矮。另外,性格消沉,情绪长期低落焦虑也会影响身高的生长。而当代社会中最常见的引起矮小的原因还有性早熟。
  那么,孩子应该如何健康长高呢?专家建议广大家长,一旦孩子身高出现问题,请及时到正规医院进行详细检查以便对症治疗,切勿相信市面上的增高产品,以免造成孩子的终身遗憾。除此之外,在日常生活中我们也要注意:

  1、饮食上,不挑食偏食,保证营养的充足均衡。在孩子生长发育的过程中,营养是非常重要的。就像行驶中的火车,没有燃料的添加的无法行驶的。所以要注意孩子营养的补充,蛋白质、钙铁锌硒等,都是孩子身高增高的关键营养。每天坚持喝一杯牛奶是增高的秘诀。其次,鱼、虾、瘦肉、蛋类、花生、豆类等都是富含蛋白质的优质食品。

  2、运动上,青少年儿童都应该多参加跳跃、伸展类的运动,如跳绳、篮球、排球、吊单杠以及游泳等运动。一次运动不少于半个钟,但也不能超过自身负担,以免造成反效果。注意,举重、马拉松等垂直负重或消耗过大的运动不适合长高的朋友们使用。

  3、睡眠上,保持每晚不少于8小时的睡眠,尽量在10-11点之间上床睡觉。这是因为夜间生长激素的分泌量是白天的三倍,所以即便白天睡眠也达不到夜晚睡眠的好效果。值得注意的是,孩子睡觉是避免过度光照好光刺激,否则会导致大脑兴奋而抑制生长激素分泌,过度光照还会导致性早熟。同时要尽量少喝水,因为夜间排尿会干扰深度睡眠。

  4、治疗上,要注意不要私自用药,有什么身高上的问题最好及时咨询专业医生,并在专业医生指导下再使用药物。能不能再长高,需要经由专业医务人员进行体格检查、骨龄测定、以及激素分泌水平的测定后才能确定。而需不需要治疗,也需要经由专业医生分析,明确导致矮小病因后才能严格掌握治疗方案。并不是想长高,就吃“增高药”就能够快速长高的。

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