适合女生的长高方法

  适合女生的长高方法
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  适合女生的长高方法。大家都知道的,增高瑜伽曾在网上被炒作到无人不信的地步,不少人都想通过瑜伽训练来达到增高的效果,但又无从下手,以下就是关于增高瑜伽训练的一部分,想通过瑜伽长高的朋友可以看一下:

  训练捉住单侧脚踝反弓式时,其呼吸、仰体、姿势停顿、复原等步骤,均与捉住两侧脚踝的做法相同,所不同的是,当一条腿弯曲向后牵引时,另一条腿尽量贴着地面。每次只捉住一侧脚踝进行训练,是比较轻易的。

  深深地吸气,屏住呼吸。吸气结束时,头部抬起并伸直。不能逗留时间过长,接着开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要留意缓慢、柔和。最大限度向后拉,这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。目视天空,膝盖互相并拢贴着地面。留意,不要使膝盖离开地面,假如可能的话,踝骨可以并拢。屏住呼吸,保持上述姿势10秒种呼气,与此同进,头和胸部向地面放下。头部接触地面,用一侧面颊贴地,放开脚踝,使其慢慢的还原到地面。至此,完成了一遍。休息几秒钟再重复一次这个姿势。

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