骨骼生长要这么多营养,光补钙怎么够

 

  骨骼的生长需要很多的营养,但是在我们的日常中很多人都会下意识地感觉当孩子在长高的时候就是孩子需要补钙的时候了,这种想法完全就是不全面的,接下来就带着大家一起了解一下在孩子的生长发育期间会需要哪些营养元素?

  钙 骨骼“支撑者”

  钙是人体中含量多的无机盐组成元素,人体中99%的钙以骨盐形式存在于骨骼和牙齿中,其余分布在软组织中。

  人的骨骼是“活”的,当钙摄入不足时,骨骼中的钙就会释放到血液里,以维持血钙浓度,导致骨密度越来越低,骨质越来越疏松,进而引发骨折、骨质退行性增生或儿童佝偻病。据调查,普通人一天的膳食中,平均只能摄入250~350毫克钙,与中国营养学会建议的每日800~1000毫克钙摄入量相差甚远。

  所以年轻时要多吃含钙食物,才能为骨骼储蓄充足的钙。一般情况下,多吃牛奶、豆制品、海带、虾皮等,就能够满足正常人补钙的需要。

  镁骨骼“保卫者”

  镁是维持人体生命活动的必需元素,具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的神奇功能。人体60%~65%的镁存在于骨骼中。在新骨的形成中,镁起到重要作用。骨骼中镁的含量虽然少,可一旦缺乏,会让骨头变脆,更易断裂。长期缺镁,还会引发维生素D缺乏,影响骨骼健康。紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2~3次花生,每次5~8粒就能满足一个人对镁的需求,多喝水也能促进镁的吸收。

  钾骨骼“稳定剂”

  人体血清中钾浓度只有3.5~5.5mmol /L,但它却是生命活动所必需的。钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。

  人体每个细胞都含有钾元素,骨骼也不例外。它的主要作用是维持酸碱平衡,参与能量代谢和神经肌肉的正常功能,这对于骨骼的生长和代谢是必不可少的。美国研究显示,钾能够防止钙流失,使骨骼更硬朗。

  要想补充体内的钾,多吃香蕉、橙子等水果,西红柿、土豆等蔬菜和紫菜、海带等海藻类食品。钾补充剂不要轻易服用,它会对心脏造成伤害。

医院概况

常见增高方法有哪些误区? 在平时我们经常看电视会发现,有很多报道说某某某吃了增高产品之后,不仅没有长高,还出现了......[ 查看详细 ]

专家在线
MORE>>
Q:常见增高方法有哪些误区
A:常见增高方法有哪些误区? 在平时我们经常看电视......[ 详细 ]
权威专家
MORE>>
  • 常见增高

    常见增高方法有哪些误区? 在平时......【详细】

  • 南京仁康

    南京仁康医院(生长发育科)是国......【详细】

  • 合作伙伴
  • 友情链接

版权所有:南京仁康医院生长发育科

服务热线:(24小时免费咨询)

南京仁康医院生长发育科地址:

注:本站所有信息内容仅供参考,不能代表医生的诊断和治疗,具体请遵医嘱