青春期是快速长高的最要时期

 

  青春期是快速长高的最要时期?一般来说,人到20~23岁就不再自然增高了,但在这个年龄段,特别是在青少年时期是人体长高的关键期,也是继婴儿期后,生命的成长和发展的二次增高期。供给足够的营养,可以促进孩子的身高增长。那么,青春期是快速长高的最要时期?让我们跟南京仁康医院的专家一起来看看!

  青春期是快速长高的最要时期?

  (1)供给充足的蛋白质。因为蛋白质是儿童生长发育的最佳“建筑材料”,成人每天约需蛋白质80克,儿童需要相对更高些,不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究蛋白质的质量。

  (2)供给丰富的钙质。钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需要800毫克,中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就会长不高。所以,饮食中要注意供给含钙丰富的食物,如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。

  (3)提倡少吃糖类。糖吃多了容易影响孩子的食欲,使进食量减少,势必影响营养素的吸收。而且糖过多时,体内代谢中间产物丙酮酸和乳酸会增多,这就需要碱性的钙来中和,钙的消耗量势必增加,从而影响骨骼的生长。

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