运动是否能真的增高

  运动是否能真的增高
来源:南京仁康医院生长发育科医保/农保免费咨询入口

  说到增高,很多人都纷纷做起了运动,希望通过运动来实现增高的梦想。长跑、瑜伽、跳绳、打篮球等等方式,各种运动层出不穷。但是运动真的能够增高吗?

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  南京仁康医院生长发育科专家指出:对骨骺线未闭合的青少年而言,只要正确适当的运动,是有利于促进长高的。但是,并不是所有运动都适合增高的。而对于骨骺线闭合成年人而言,做再多的运动,都只是帮助体格变得更好,而不能帮助身高更高。

  运动增高应该怎么做才最有效?

  一、保持适量。运动要适量的做,针对自己的情况合理安排。如果运动过大,超出自己身体情况的负荷,只会让自己的身体负担更大,反而不利于长高。想要通过运动增高的人可以循序渐进,慢慢增加运动量,但不要过度,一天半个钟为佳。

  二、保持规律定期。想要通过运动增高,千万不能三天打鱼两天晒网。如果运动要么不做,一做就过量的话,只会造成身体负担,让身体无法承受,不利于长高。

  三、讲究方式。运动分很多种,有一些运动是不利于长高的。如果长期做垂直负重性运动,如举重,那么个子长不高是必然的。当然,想长跑、马拉松之类负荷过大的运动,也不利于长高。

  四、注意运动后的营养补充。运动前最好不要进餐,避免造成脾胃不适。运动后能量消耗较大,这时候需要补充一些蛋白质、氨基酸、维生素、钙物质等促进营养的吸收,有利于骨骼的生长。

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  专家指出:正常发育的青少年,可以适当多做一些跳跃性或者拉伸类的运动。游泳、瑜伽、跳绳、摸高、打篮球、健美操等,有利于帮助长高。但是生长发育异常的青少年以及骨骺线闭合的成年人想要长高的话,只能寻求医学帮助治疗了。

  南京仁康医院生长发育科专家温馨提示:若您还有任何不了解的地方或其他问题,可直接添加专家的QQ:3205422686,也可拨打专家的增高热线咨询:400-0051-501。


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