专家教你如何长高

 

  虽然很多时候都说什么心灵美比表面更重要,但是往往人们都是“以貌取人”的,毕竟人都会下意识的偏向美的这一面。美其实不仅包括着五官,身高也是包括在其中的,所以很多人都追求高个,都希望自己长得高高的。专家教你如何长高。

  专家教你如何长高

  1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。

  2、加强锻炼,主要是上下拉伸性的动作。若果你的生长骨骼线是刚好闭合的话那你只要坚持身体的锻炼拉伸一段时间后是可以完全将骨骼生长线拉开,只要生长线一拉开就能实现再次长高,那么这类的拉伸运动最好是做瑜伽增高体操。体育运动能科学的增高吗?

  3、多吃利于生长和对钙物质容易吸收的食物。人的生长食物是源动力,长出来的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量转化而来的,所以除了要锻炼之外呢需要注意饮食。

  4、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。

        专家教你几种科学的运动增高方法:

  (1)仰卧伸展运动--仰卧在软垫上,两臂屈臂置胸前十指交叉,下肢伸直;边吸气两臂同时用力伸向头顶,脚尖同时蹦直,身体尽量伸展;轻轻呼气,身体放松,还原;运动次数视年龄大小做10-25次。

  (2)划船运动--站着,右脚向前迈一步成弓箭步,两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。

  (3)大腿蹬运动--拉带系好后仰卧,大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度,然后双腿后跟发力用力蹬伸;收大腿时吸气,蹬伸时呼气并心中默念长,长,长;反复做10-20次。

  身材矮小不要怕,生活中有许多的方法都可以帮助身高成功增长的。就算是骨骺线闭合,身高没有办法在自然长高,那也是可以通过科学的手段进行增高的。

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