高中生应该如何增高

    许多高中生都喜欢看NBA,喜欢球员华丽的球技,羡慕球员魁梧的身材,却为自己矮小的身材苦恼不已。高中这个年龄的男生该如何增高呢?南京仁康医院的专家接下来为您解答
  适当的运动、推荐跳绳、但是、跳绳不宜多、3天2次、每次30到40分钟为宜。每个星期去游泳、脚要用力蹬!大概游累了就行了。吃多点动物肝脏。吃一些治蛔虫的药、例如史克肠虫清。保持良好心理、别自卑、坚持就好了。

  不能做肌肉训练、例如俯卧撑、仰卧起坐、等无氧运动。快速长高的方法之一。每天作息有条理、不能晚睡、争取晚上10点睡、别睡午觉。不能抽烟、喝酒。别太过容易发怒。营养均衡、肉类、蔬菜不可少、一天至少一个水果。这也是快速长高的方法之一。每天最好1升牛奶、!最少也要500毫升牛奶、!记住、要高钙纯牛奶。不妨看看医生查缺少什么微量元素、例如钙。

  增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、打篮球以及打排球等。有助于长高的运动选择喜欢的运动为好:排球、篮球、伸展体操、跳绳、慢跑等。
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